l’automne et l’hiver approchent avec leurs températures plus fraîches et leurs moisissures. C’est à cette période de l’année que les rhumes et les infections respiratoires commencent à se propager. Dans ce blog, nous allons vous donner des conseils pour booster votre système immunitaire et éviter les petits bobos hivernaux.
1. Pourquoi attraper un rhume hivernal est si commun?
L’automne et l’hiver sont les saisons préférées des rhumes. Ce phénomène est connu depuis longtemps, mais pourquoi attraper un rhume hivernal est si commun?
Un manque d’hydratation
Lors de l’hiver, vous devez être particulièrement attentif à votre hydratation. C’est en effet une période pendant laquelle vous buvez beaucoup moins de liquide que pendant la saison chaude.
Toutefois, vous devez toujours vous assurer d’avoir assez d’eau. Cela vous permettra de vous hydrater, mais aussi de vous prémunir contre les risques de soucis cardiaques.
Un manque d’activité physique
L’activité physique par temps froid peut vous permettre de vous protéger de l’apparition d’un rhume hivernal. Cela vous permet d’augmenter votre activité physique et donc de vous dégourdir. Cela peut vous permettre de vous dégourdir, mais aussi de vous réchauffer. Cela vous permet donc de vous maintenir dans de bonnes conditions.
Un environnement froid
L’environnement est très important pour le rhume. C’est en effet dans un environnement froid que vous vous exposer le plus à la maladie. C’est pour cette raison que vous devez toujours veiller à vous couvrir bien à chaque fois que vous sortez. C’est souvent aussi l’une des premières maladies que l’on peut attraper lorsque l’on sort. C’est pour cette raison que vous devez toujours vous couvrir bien à chaque fois que vous sortez.
Du stress
Lorsque vous travaillez de longues heures, vous devez vous attendre à être stressé. C’est d’ailleurs le cas de la plupart d’entre vous. Dans ce cas, vous êtes donc plus exposé à attraper un rhume. Cela est notamment vrai lorsque vous travaillez dans un environnement de travail difficile, comme une usine.
Un manque d’antioxydants
Pour vous prémunir contre un rhume hivernal, il est important de boire de l’eau, de manger des fruits et des légumes frais et de prendre des antioxydants. Cela permet de vous protéger contre l’apparition d’une infection. Cela vous permet également de disposer d’un certain nombre d’atouts pour mieux le combattre. C’est notamment le cas si vous souhaitez prévenir les complications de ce type de rhume.
2. Comment faire pour prévenir les rhumes hivernaux?
Pour beaucoup d’entre nous, la saison hivernale est synonyme de rhume ou de grippe. Et c’est compréhensible : il y a des virus partout, et ils peuvent être attrapés de nombreuses manières différentes. Par exemple, vous pouvez attraper un rhume en prenant le métro, en marchant dans la rue, en parlant à un ami ou en vous asseyant à côté de quelqu’un dans le métro. Mais peu importe comment vous attrapez un rhume ou une grippe, la bonne nouvelle est que vous pouvez le prévenir.
Se brosser les dents après chaque repas
Pour éviter d’attraper un rhume, vous devez vous brosser les dents après chaque repas. Cela implique que vous devez vous brosser les dents après avoir mangé un aliment sucré ou salé.
Vous pouvez également vous brosser les dents après avoir pris un café. Cela vous permettra de limiter le risque d’avoir un goût de café dans la bouche.
Utiliser un mélange de thym et de menthe
Pour éviter de tomber malade pendant la période hivernale, vous devez vous assurer d’utiliser un mélange de thym et de menthe. Cela vous permettra de vous prémunir contre les rhumes. Ce mélange est également excellent pour vous aider à vous soigner. Vous pouvez ainsi utiliser le thym, qui est un antibiotique, pour vous soigner. Cela peut également vous permettre de vous nettoyer le nez ou les oreilles.
Faire une cure de vitamine C
Pour éviter les rhumes, il est également conseillé de faire une cure de vitamine C. Cela peut également vous aider à vous sentir plus en forme et donc à éviter le rhume. Vous pouvez par exemple prendre 1 000mg de vitamine C par jour pendant 1 à 2 semaines. Cela peut également vous aider à éviter l’asthme. Vous pouvez consommer de la vitamine C en mangeant des fruits et des légumes.
3. Comment faire pour atténuer les symptômes d’un rhume?
Le rhume est une infection virale qui peut provoquer des symptômes tels que la fièvre, les éternuements et les maux de tête. En Europe, le rhume touche environ un tiers de la population chaque année et dure en moyenne entre 1 et 2 semaines. Dans ce guide, nous vous dirons comment vous sentir mieux plus rapidement et avec moins d’effort.
Boire du thé chaud
L’un des meilleurs moyens pour atténuer les symptômes d’un rhume est de boire du thé chaud. Vous pouvez ainsi réduire la fièvre ou l’enrouement. Cela est notamment vrai pour le thé vert et le thé noir.
Cependant, il est important que vous buviez du thé chaud avec du miel, du citron ou du sel.
Manger des fruits frais
Lorsque vous ressentez les symptômes d’un rhume, vous pouvez tout simplement manger des fruits frais. Cela permettra d’atténuer les effets de votre rhume. Cela vous permettra également de vous sentir mieux. En outre, les fruits frais permettent de vous donner de l’énergie. C’est donc l’idéal pour vous permettre de rester actif malgré votre rhume.
Aller prendre l’air
L’air frais est un excellent moyen d’atténuer les symptômes d’un rhume. Pour cela, vous pouvez par exemple sortir pendant quelques heures lorsque vous vous sentez mieux. Cela vous permettra d’éviter de vous fatiguer et de vous donner un peu de temps pour vous remettre.
Ne pas prendre de médicaments
Si vous avez un rhume, vous n’avez pas besoin de prendre de médicaments. Ceux-ci ne peuvent que vous aider à atténuer le mal de tête ou la toux. Cependant, vous ne devez pas non plus les prendre, car ils peuvent aussi vous donner des effets secondaires. Si vous souhaitez prendre des médicaments, vous devez toujours demander à votre médecin de vous prescrire un médicament sans effets secondaires.,
4. Comment faire pour éviter les complications des rhumes?
Les rhumes sont des problèmes très courants qui peuvent être difficiles à gérer. Mais il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre aujourd’hui pour essayer de les prévenir. Voici quelques idées à considérer pour vous garder en bonne santé et éviter les complications des rhumes.
Vous devez éviter de prendre l’air trop longtemps
L’une des meilleures façons de vous prémunir des complications d’un rhume est de ne pas vous exposer trop longtemps à l’air.
Vous devez vous couvrir pendant toute la période où vous êtes dehors, et vous ne devez pas rester trop longtemps à l’extérieur.
Lors de votre rhume, vous devez vous assurer de prendre des médicaments pour vous soigner. Cela vous permettra de vous sentir mieux et d’éviter les complications. C’est surtout le cas si vous avez des problèmes respiratoires. C’est notamment le cas pour les enfants, alors que vous pouvez avoir un simple rhume de cerveau.
Conclusion
Les rhumes hivernaux restent un phénomène très fréquent. Les conseils suivants vous permettent de vous en prémunir le plus possible pour passer l’hiver sans dommage.
